Egyéni és páros edzések
Egyéni edzés – maximális figyelem
Tökéletes választás, ha konkrét célod van, rehabilitáció után térnél vissza az edzéshez, vagy egyszerűen a lehető legszemélyesebb figyelmet szeretnéd megkapni. Itt minden rólad szól: a gyakorlatokat, a terhelést, a tempót és az eszközhasználatot is teljes mértékben rád szabom. A fókusz nemcsak a fizikai fejlődésen van, hanem azon is, hogy jól érezd magad a folyamatban – testileg és mentálisan is.
Páros edzés – közös motiváció, egyéni figyelem
Ha van egy társad – barátod, családtagod vagy edzőpartnered –, akivel együtt dolgoznátok a céljaitokon, akkor a páros edzés kiváló alternatíva lehet. Ebben a formában is mindenki saját edzéstervvel dolgozik, a gyakorlatokat egyénileg alakítom, miközben a közös jelenlét plusz motivációt, támogatást és élményt ad. Költséghatékonyabb, mégis ugyanolyan személyes figyelmet kapsz, mint egyéni edzésen.
Az edzéseimen teljes testre kiterjedő, funkcionális gyakorlatsorokkal dolgozunk, amelyek célja, hogy jobban mozogj, erősebbé válj, és javítsd az általános közérzetedet. Minden alkalom személyre szabott, a saját céljaidhoz, fizikai állapotodhoz és aktuális élethelyzetedhez igazítva. Az együttműködés egy konzultációval indul, ahol átbeszéljük az egészségi állapotodat, majd egy mozgásfelméréssel mérem fel a kiindulási pontot.
Egy-egy edzés során a mobilitás, az erő, a robbanékonyság és az állóképesség fejlesztése egyaránt fókuszban van. A folyamat mindig hengerezéssel és nyújtással kezdődik, ezt követi egy aktív bemelegítés, majd dinamikus gyakorlatok (például medicinlabda dobások vagy pliometria), végül pedig teljes testes erősítő blokk, amely felsőtestet, alsótestet és törzset is megdolgoztat. Az óra végén egy intenzívebb, szív- és érrendszert támogató blokkal zárunk.
Az edzéseket a kezdetektől a levezetésig én vezetem végig – szakmai odafigyeléssel, támogató jelenléttel és folyamatos visszajelzéssel. A célom, hogy minden alkalom motiváló, hatékony és hozzád illő legyen, akár hosszú távú életmódváltásról, akár konkrét teljesítménycélról van szó.